Tips para superar Síndrome de Acumulación compulsiva

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1- Pregúntate si tu realmente usarás ese objeto, no si podrías usarlo

Una regla bastante útil es la que dice que si no has usado algo en un año y ni recuerdas donde se encuentra, probablemente significa que puedes vivir si el.

2- Más no significa mejor

Tener dos hornos microondas o tres bicicletas puede significar que debamos desprendernos de la que sobra.

3- Organiza los objetos por pilas/columnas según su destino

Por ejemplo, podrías tener una pila para las cosas que donarás, para caridad, otra con cosas que venderás, otra con cosas que tirarásPero no hagas demasiadas pilas, porque tener que decidir donde poner algo entre 10 pilas solo contribuirá a aumentar tu estrés.

4) No rumies Si tienes que pasar por complicados procesos de decisión para cada objeto antes de desprenderte de el nunca tirarás ni el alicate. La mayoría de las decisiones no son complicadas, si ves que tardas más de algunos minutos, es que la estás liando.

5) Está bien equivocarse

No tienes que hacer todo “perfecto” alcanza si lo haces bien, maneja una cosa por vez y si te ves cambiando la misma cosa de lugar, de una pila a otra una y otra vez, STOP, reenfoca y continúa.

6) Sé Valiente

Vencer a la tendencia a la acumulación progresiva requiere que te enfrentes a cosas que puede que te asusten. Puedes controlarlo pero es necesario que enfrentes tu miedo a arriesgarte decidiendo erróneamente. Quién no arriesga poca veces gana.

7) Descubre a que temes

¿Qué es lo peor que podría pasar si tiras eso? ¿Que tan malo sería para tí?

Puedes hacer una predicción acerca de lo que pasará, imaginar alternativas si lo tiras, tirarlo y luego ver si tu predicción se ha cumplido.

8) Mantén la calma

No lograrás superar este problema de la noche a la mañana. Céntrate en pequeñas victorias y disfrútalas. Si puede limpiar un cajón, muy bien; una habitación estupendo, felicítate  más que estar pendiente de las que aún no has limpiado.

9) Mantén el entusiasmo

Limpia algo cada día, pero hazlo “cada día” aunque sea cinco minutos

10) Sé estricto contigo mismo

Organiza tu tiempo y nunca hagas nada que te guste si antes no has limpiado por lo menos media hora u ordenado cajas o estanterías o lavado vajilla sucia.

11) Ten claro cuando pedir ayuda

La acumulación compulsiva es un tema potencialmente indicador de patología mental y requiere tratamiento. Si solo se trata de algo leve y puedes cambiar tus hábitos y entender porque está sucediendo ok, pero si no puedes, si tu familia o tus amigos o tu pareja te hacen ver que algo hace casi imposible  convivir contigo, no lo niegues, ni te enojes u ofendas, pide ayuda profesional…o deja que otro lo haga por tí.

 

Adaptada de :  Dr. David Tolin from Steketee & Frost 

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Un comentario el “Tips para superar Síndrome de Acumulación compulsiva

  1. Gracias Luis…. Estos tips me vienen “como anillo al dedo”… Ya no sabía qué hacer para convencer a mi mamá de botar el gran basurero que tiene en su casa… En lo que la vea, le doy este artículo….

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