La angustia

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La ansiedad o angustia, está provocada, mantenida y aumentada, por nuestras preocupaciones (pensamientos).

  • Mientras mantengamos dichos pensamientos, la ansiedad seguirá siendo parte de nuestra vida.

Los pensamientos son herramientas necesarias para:

  • Organizar nuestras ideas,
  • Analizar las situaciones y
  • Sacar conclusiones que nos ayuden a mejorar nuestra calidad de vida.

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Recuerda, es mejor esforzarse un poco más, durante un tiempo, para estar mejor el resto de nuestras vidas, que buscar la “comodidad” momentánea, sufrir durante más tiempo y con mayor intensidad.

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Algunas de las técnicas para trabajar con los pensamientos que nos angustian son:

  • Reconocer nuestra ansiedad o angustia.
  • Identificar los pensamientos que nos provocan dicha angustia.
  • Analizar su verdad, cuestionándonos honestamente, qué tan real y objetivo es lo que estamos pensando.
  • Detener esos pensamientos.
  • Distraernos haciendo algo que nos gusta y/o pensar en otra cosa.

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  • Respirar.
  • Relajarse.
  • Hacer ejercicio.
  • Aprender y darse permiso para reírse y divertirse.
  • Analizar la veracidad de nuestros pensamientos.

La realidad es lo que sucede, es todo lo que existe y que puede ser verificado científicamente; no es buena, mala, justa, injusta, porque estas son valoraciones que dependen de las actitudes y valores de cada persona, cada quién califica una misma situación, de manera diferente.

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