Etapas de una separación

Man-Sitting-on-Bench-at-Sunset-620x330Etapas de una separación

  • Impacto. Es la primera reacción: una sensación de paralización, desorientación e incredulidad. La vida se estanca y la atención se concentra en la pérdida sentimental. 
  • Negación. Este mecanismo, que conlleva la incapacidad de aceptar que la relación ha terminado, también sucede cuando se vive la muerte de un ser querido. 
  • Pena y depresión. Esta emoción puede afectar tanto al que abandona como al abandonado. Suele describirse como un sentimiento de vacío, como si faltara una parte de uno mismo.

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Culpa. Esta emoción es sentida por aquél que termina la relación, pero también por el abandonado.

En este último caso posiblemente debido a la idea de fracaso.

  • Rabia. Es algo  normal durante el duelo, nace de sentirse herido, aunque no haya nadie a quién culpar. La rabia depende de cada persona en particular.  
  • Resignación: El adiós. Esta es la transición más difícil del proceso de duelo. No solo hay que aceptar que la relación se ha terminado; también hay que liberarse de ella por completo, recuperando la energía que se invirtió en la relación. 
  • Reconstrucción. En este punto hay más días alegres que tristes y se empieza a reconstruir activamente la vida.

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OBSTÁCULOS PARA SUPERAR LA RUPTURA.

La dependencia. La persona dependiente no desea terminar la relación ni mental, ni emocionalmente ni físicamente. 

La dependencia se concreta de tres maneras: 

  1. Obsesionarse. Pasarse varias horas pensando en la ex pareja, con incapacidad de concentrarse en otros aspectos de la vida. 
  2. La venganza. Si se ha sufrido rechazo, el ansia de venganza se puede articular de diversas formas: por ejemplo, iniciar una relación antes de estar preparado y exhibirse con ella con la intención de que la pareja anterior se sienta celosa. 
  3. Exageración. Con este proceso mental, el rechazado piensa de un modo exagerado que su ex pareja se lo está pasando fantásticamente bien, mientras él está destrozado. 

 Elegir por comparación, una vez la persona se siente en condiciones de volver a salir con alguien puede caer en la trampa de comparar los posibles candidatos con la pareja anterior. 

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