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Los miedos nos definen como humanos, porque tener miedo, es necesario.

  • Es un mecanismo de defensa que nos ayuda evitar hacer cosas estúpidas.

Pero también hay miedos que parecen completamente innecesarios, hasta que diría que la mayoría de los miedos sobre el futuro que tenemos no son muy reales y solamente nos impide realizar cosas y vivir la vida de sueños.

Entre los miedos más comunes encontramos:

  • El fracaso
  • El rechazo
  • El no tener dinero
  • El éxito
  • No poder hacer las cosas a la perfección

La buena noticia es que los miedos se pueden superar.

1. El primer paso es admitir que tienes miedos.  Sabes que existen, así que admite los padeces.

2. Escribe tus miedos.

¿Cuáles son tus miedos?

¿Cuál es tu miedo principal?

Apuntándolos los haces más reales.  Ayuda a sacarlos de las catacumbas de tu mente dónde se esconden para controlarte. Escribirlos te pones en control porque existen dentro de tí pero ahora también fuera – los has exteriorizado.

453. Investiga el miedo. Ya lo has admitido pero eso no significa que ya no tienes miedo. Es muy probable que hasta sientas vergüenza por tus miedos. No te preocupes, es normal. 

4. No hay nada malo en tener miedo. No es para tanto. El miedo forma parte de ti, pero no te controla.

5. Lo mejor que te puedes preguntar es: 

¿Qué es lo peor que puede pasar? 

¿Tienes miedo de probar una nueva carrera?

¿Que pasaría realmente si cambias de trabajo?

6. El truco para combatir tus miedos es sencillamente lanzarte a hacer las cosas.  La cantidad de oportunidades que pierdes por sucumbir a tus miedos son muchas. Para afrontar tus miedos hay que practicar. 

7. Casi todos los miedos están proyectados hacia el futuro.  

Nos preocupan las cosas que pueden pasar.

Mejor decidir no pensar en el futuro o en pasado porque realmente solamente existe el ahora. Intenta hacer algo ahora para conseguir tu vida de sueños, no pienses en posibles escenarios de fracaso.

Cuando te des cuenta que piensas en el futuro, vuelve a enfocarte en el ahora, en este momento, en la tarea que tienes encima la mesa.

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Todos hemos sido hijos, y aun adolescentes.

Yo como adolescente cometí errores, me regañaron y sancionaron, es algo regular en las familias funcionales

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Criar y educar hijos no es fácil, no vienen con manuales o instructivos.

Entonces, ¿por qué la palabra “adolescencia” le provoca tanta ansiedad?

La adolescencia es un período de intenso desarrollo, no solo físico, sino también moral e intelectual, es comprensible que sea una etapa tumultuosa y confusa para muchas familias.

¿Cuándo empieza exactamente la adolescencia?

Recuerden todo el mundo es diferente, aunque se asocie a una edad especifica, puede variar según el individuo.

Hay niños que hacen el cambio muy pronto y niños que lo hacen muy tarde, unos que maduran a la velocidad de la luz y otros que lo hacen lenta pero paulatinamente.

En otras palabras, existe un amplio abanico de posibilidades sobre lo que se considera normal.

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Pero la principal meta de un adolescente es lograr la independencia. Para que ésto ocurra, los adolescentes empezarán a alejarse de las figuras paternas, sobre todo del progenitor con quien hasta ahora habían mantenido una relación más estrecha. Ésto puede ponerse de manifiesto en la tendencia de los adolescentes a discrepar de sus padres y a no querer pasar tanto tiempo con ellos como antes.

 Pregúntese  “¿Soy un padre  controlador?” “¿Escucho realmente a mi hijo?” o “¿Permito que sus opiniones y gustos difieran de los míos?”

Es la etapa del despertar de la sexualidad, de los amigos, la calle y las terribles adicciones

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Consejos para educar a un hijo durante la adolescencia

  • Edúquese.
  • Hable con su hijo antes de que sea tarde

¿Usted conoce a su hijo?

Cuando constate que empieza a contar chistes sobre sexo o que se preocupa más por su aspecto físico, será un buen momento para que usted se lance con sus propias preguntas, como:

  • ¿Has notado cambios en tu cuerpo?
  • ¿Tienes sentimientos y/o sensaciones extrañas?
  • ¿A veces te pones triste sin saber por qué?

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  • Póngase en el lugar de su hijo
  • Fije expectativas realistas
  • Hablele de lo que le gusta a el. 
  • Sepa identificar las señales de alarma
  • Respete la intimidad de su hijo
  • Establezca normas apropiadas

O sea que recuerde el lema de muchos padres que tienen hijos en edad adolescente: ¡Estamos pasando por esto juntos y también lo superaremos juntos!

 

Rosalía de Castro

Rosalía de Castro fue una escritora nacida en Santiago de Compostela en el año 1837 y fallecida en La Coruña en 1885.

¡Una de mis poetas favoritas!

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Se dedicó a la creación de prosa y poesía, tanto en idioma castellano como en gallego y se la reconoce como una de las figuras más importantes de las letras de su época.

Sus aportes a la cultura de su tierra resultan indispensables, especialmente en lo que a Galicia se refiere, dado que la situación social de aquel momento no facilitaba el camino de quienes hicieran literatura usando la lengua gallega, que era despreciada y considerada tan sólo un dialecto.

Sin lugar a dudas, fue con sus “Cantares Gallegos” que enalteció el nombre de su patria y contribuyó a su renacimiento cultural, concediéndole un lugar importante ante una nación que ya la daba por extinta.

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Continuando con su legado poético, que resalta por sobre su también brillante narrativa, dejó dos obras más que demuestran la grandeza de su arte: “Follas Novas” y “En las orillas del Sar“.

Con respecto a su prosa, destacan sus títulos “La hija del mar“, “El caballero de las botas azules” y “Padrón y las inundaciones“.

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Adivínase el dulce y perfumado
calor primaveral;
los gérmenes se agitan en la tierra
con inquietud en su amoroso afán,
y cruzan por los aires, silenciosos,
átomos que se besan al pasar.
Hierve la sangre juvenil; se exalta
lleno de aliento el corazón, y audaz
el loco pensamiento sueña y cree
que el hombre es, cual los dioses, inmortal.
No importa que los sueños sean mentira,
ya que al cabo es verdad
que es venturoso el que soñando muere,
infeliz el que vive sin soñar.
¡Pero qué aprisa en este mundo triste
todas las cosas van!
¡Que las domina el vértigo creyérase!…
la que ayer fue capullo, es rosa ya,
y pronto agostará rosas y plantas
el calor estival.
Candente está la atmósfera;
explora el zorro la desierta vía:
insalubre se torna
del limpio arroyo el agua cristalina,
el pino aguarda inmóvil
los besos inconstantes de la brisa.
Imponente silencio
agobia la campiña;
sólo el zumbido del insecto se oye
en las extensas y húmedas umbrías;
monótono y constante
como el sordo estertor de la agonía.
Bien pudiera llamarse, en el estío,
la hora del mediodía,
noche en que al hombre de luchar cansado
más que nunca le irritan,
de la materia la imponente fuerza
y del alma las ansias infinitas.
Volved, ¡oh, noches de invierno frío,
nuestras viejas amantes de otros días!
Tornad con vuestros hielos y crudezas
a refrescar la sangre enardecida
por el estío insoportable y triste…
¡Triste!… ¡Lleno de pámpanos y espigas!
Frío y calor, otoño o primavera,
¿dónde…, dónde se encuentra la alegría?
Hermosas son las estaciones todas
para el mortal que en sí guarda la dicha;
mas para el alma desolada y huérfana,
no hay estación risueña ni propicia.

¿Miedo a vivir?

Cada etapa de la vida nos obliga a pasar por experiencias difíciles, porque desde que nacemos tenemos que enfrentarnos al temor a lo desconocido; pero el instinto de vida nos ayuda para lograr superarlo y salir airosos.

  • Nadie puede elegir por nosotros porque si pedimos consejo también elegimos al consejero.
  • Renunciar a una etapa de la vida por temor a ser incapaz o por miedo al fracaso, no nos permite continuar avanzando y nos obliga a sufrir y a permanecer estancados.
  • La timidez no es una excusa, es una característica de la personalidad; porque ser tímido no es un defecto sino que significa ser temeroso e inseguro y no querer arriesgarse en la vida, cuando todos sabemos que la vida es pura incertidumbre y que la seguridad no existe.
  • Para liberarse del temor al fracaso y a la frustración, hay que aprender a confiar en si mismo.
  • No se puede vivir fingiendo, de modo que debemos aceptarnos y ser aceptados por los demás tal cual somos.

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Sólo nos sentimos cómodos y felices con alguien que nos permite ser como somos, sin tener que fingir ser otro.

  • Vivir experiencias grupales ayuda a los tímidos a vencer el temor a relacionarse. 

Estar solo con la computadora no es lo mejor para vencer la timidez, porque la máquina se convierte en un intermediario difícil de mantener en una relación personal.

  • Internet es el paraíso de los tímidos que no se atreven a conectarse en persona, pero tarde o temprano deberán hacerlo si es que desean crecer y madurar.

Lamentablemente la mayoría de las veces los tímidos mienten sobre su persona y luego se les hace difícil sincerarse para lograr un encuentro, permaneciendo solitarios y bloqueados en una relación sin esperanza; y en lugar de experimentar y entregarse a la vida sin condiciones, pase lo que pase, prefieren ir al médico y tomar pastillas para la ansiedad.

La angustia existencial es necesaria como motor de la acción, es la que nos obliga a ser quienes somos y a hacer lo que tenemos que hacer; y no es un síntoma patológico que tengamos que curar con remedios.

  • Lo más importante es aceptarse a si mismo, comenzando con el esquema corporal, la condición social, el desarrollo intelectual, y el sistema de valores. 
  • Todo individuo tiene que comprometerse consigo mismo a ser quien quiere ser y tratar de mantener una continuidad personal en el tiempo que le permita desarrollarse y crecer.
  • Estar maduro exige una definición en el aquí y ahora, no para siempre, porque el hombre va evolucionando en el transcurso de su vida y tiene que construirse a si mismo en el tiempo.

El miedo a vivir refleja el miedo a morir, sólo cuando nos entregamos a la vida y a la muerte, cuando nos rendimos sin resistirnos ni condiciones, podremos lograr realizarnos.

Conferencia ¿Miedo a vivir? Como enfrentarlo

Fracasar no es perder, pero existen muchas personas que se quedan en el fracaso constante, no intentan cambiar, nunca disfrutan el viento, cantar una canción, comerse un helado, tan solo vivir. 

1. Ignorar

Lamentablemente, algunas personas realmente fracasadas no pueden lidiar con el estrés de la vida moderna, por lo que ignoran los problemas y simplemente esperan que desaparezcan. Lo cual rara vez funciona.

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2. Envidiar

Ellos lo compensan tratando de derribar los logros de los demás. Todo se debe a los celos que les tienen a las personas que trabajan duro, toman riesgos inteligentes, y logran más éxito en sus vidas.

Es una forma agotadora de vivir, y que rara vez conduce a nada bueno.

3. Resentir

La envidia conduce al resentimiento. Sin embargo, muchas personas fracasadas tienen que vivir y trabajar con otros que logran más que ellas. Su resentimiento se manifiesta de varias maneras, pero una de las más insidiosas es actuando de forma pasiva y agresivamente.

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4. Jugar lento

¿Alguna vez se juntaron algunos amigos para ayudar a alguien a mudarse, por ejemplo, sólo para descubrir que hay uno en el grupo que llevaba la mitad de las cosas que todos los demás, y dos veces más lento? (Y que probablemente es el primero en agarrar un trozo de pizza y cerveza luego, también.) Eso es jugar lento.

5. Ocultar

El punto es que, las personas que nunca están alrededor cuando hay trabajo por hacer son también las menos propensas a encontrar el éxito y la felicidad en sus vidas.

6. Ser puntillosos

Esa actitud podría tener algo que ver con que creo que todavía sigue trabajando en ese mismo puesto, conozco muchos así, mientras que la mayoría del resto de nosotros avanzamos y seguimos adelante desde hace ya mucho tiempo.

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7. Ser condescendientes

La condescendencia es el último, y más solitario refugio de las personas inseguras, personas que tienen tan poca confianza en sus propios conocimientos y valor, que tratan de desinflar a los demás menospreciando sus conocimientos.

Las personas verdaderamente exitosas son felices compartiendo lo que saben, y aprendiendo de los demás, y no acaparando su supuesta experiencia como si el conocimiento fuera un juego de suma cero.

8. Avergonzar

A menudo tratan de avergonzar a los demás. Esto les permite sentirse como si fueran parte de un grupo dominante, gritando en voz alta los atributos posiblemente negativos de los demás, cuando en realidad sólo están haciendo alarde de su propia falta de confianza.

9. Navegar (adictos)

Estamos hablando aquí sobre las adicciones de internet, u obsesiones televisivas; básicamente cualquier cosa que implique consumo constante de cultura popular y trivialidades sin sentido. Por supuesto, todos somos un poco adictos a Internet en estos días, pero muchas de las personas menos exitosas gastan una cantidad excesiva de tiempo consumiendo los medios, al punto que interfieren en sus vidas.

10. Apuñalar por la espalda

Las personas realmente infelices y fracasadas están tan afectadas por la felicidad y el éxito que ven que otros disfrutan, que a veces pueden buscar desesperadamente la manera de tumbar los logros de los demás. Y es un comportamiento especialmente malvado cuando traicionan la confianza del otro para poder hacerlo.

Conociendo a un modelo

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  • ¿Qué te motiva para modelar?

-Lo que me motiva para modelar es el público y la gente que me rodea en el momento de hacer una pasarela una de las otras cosas es porque me gusta y siempre estoy motivado, estoy dispuesto hacerlo

  • ¿Dejarías de estudiar por modelar?

-No dejaría de estudiar para modelar porque puedo hacer las dos cosas a la misma ves y también porque uno no va a vivir toda la vida de eso del modelaje por lo tanto aparte hay que tener una carrera o profesión aparte porque el físico se acaba.

  • ¿Qué aportas como modelo para tu país?

-Aporto” yo” como modelo, que así no estés en una pasarela o desfile, siempre tienes que tener actitud, estar seguro de lo que vas hacer, de cada paso que vas dar y que a pesar de los problemas que tengas, siempre hay que tener una sonrisa, que no solo un modelo tiene que tener esas herramientas para lograr muchas cosas buenas, todas las personas tienen que tenerlas

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  • ¿Cómo ves la moda Venezolana?

-La veo algo único, la moda en nuestro país tiene mucho que decir tiene estilo, combinación, calidad entre otras…

  • ¿Tienes algún personaje que admires en el mundo de la moda?

-A todos los admiró, porque como hay unos mejores que otros hacen un excelente trabajo de moda

  • ¿Cómo te imaginas en los próximos 10 años?

– Me imagino una persona exitosa, con grandes cosas como modelo profesional y como un excelente artista, trabajando en telenovelas, programas de tv, en muchas cosas que son sorpresas

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  • ¿Es el modelaje algo serio?

-Pienso que si, hay que tener mucha responsabilidad constancia y dedicación. Y no sólo en el modelaje en todas las cosas que hagas.

  • ¿Qué es lo más fuerte del modelaje?

-Lo más fuerte del modelaje son las personas que te orientan digámoslo de ese modo por muchas cosas insultos, regaños, obligaciones..

  • ¿Qué sueñas?

-Mi sueño es ser una persona reconocida, salir en programas de televisión como animador, actor participar en telenovelas y ser dueño de todas las cosas que me proponga hacer

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  • ¿Te gusta leer?

-De 100% un 70% me gusta leer.

  • ¿Cómo motivarías a alguien triste?

-Bueno la aconsejaría, hago que se ría, que se distraiga para que no siga en ese estado le diría que no vale la pena estar así que a pesar de lo que pase hay que ser fuerte y no decaerse por equis motivo.

Gracias a Anthony Rosales por acceder a esta grata entrevista. 

Fotografías y articulo Luis Ramos

Una persona con problemas de “ego” suele ser desagradable, egoísta, maliciosa destructiva, tiende a juzgar negativamente a los demás.

  • El ego necesita contínuamente dar buena imagen ante la sociedad, carece de humildad.
  • Es como una ilusión, una fantasía que pretende situarse por encima de los demás.
  • Cuando nos encontramos dominados por nuestro ego, la opinión que se tiene de uno mismo está distorsionada, el verdadero “yo” se aleja y conocerse a uno mismo se complica.
  • Las personas que viven dominadas por el ego están engañadas, se creen superiores y no ven la realidad, es un error de pensamiento que intenta hacer una presentación de cómo a usted le gustaría ser, en vez de como es en realidad.
  • El ego es una máscara social, un papel que nos aleja cada vez más de lo que somos de verdad
  • Esta máscara necesita halagos, aprobación de los demás, necesita tener el control de las situaciones y personas, quiere tener el poder porque en lo más profundo de su ser hay temor.
  • El ego necesita creerse superior para disimular su verdadero sentimiento de inferioridad
  • El ego es como un personaje que se va creando. El ego se aleja de la sencillez y se caracteriza por la complicación, es como una actuación del ideal, una falsa autoestima que se necesita proyectar para que nadie vea la gran inseguridad que se esconde en el interior.

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¿Qué pasa si te dejas dominar por el ego?

Que no arriesgarás mucho por miedo a fracasar, te quedarás en una zona cómoda y rutinaria donde alimentas tu falso “yo” con halagos y aceptación. El terreno conocido será tu hábito de vida, un sitio donde te aceptan.

No querrás arriesgar en lo desconocido por miedo de recibir rechazos o críticas. Una persona que tiene una autoestima verdadera no tiene miedo a explorar lo desconocido, porque las desaprobaciones de los demás las acepta y no le molestan, aprovecha para aprender de lo que sale mal, sin dañar su valía personal.

¿Qué pasa si el ego no es alimentado?

Cuando el ego no es alimentado por el exterior, la persona se siente mal, las emociones pueden experimentar todo tipo de sensaciones negativas, como la timidez, rabia, pena, miedo, entre otros.

Ahí veremos que se trata de una falsa seguridad disfrazada, cuando la persona recibe críticas, no es aceptada y no se le reconoce, es cuando la máscara se cae y nos podemos dar cuenta de que en realidad no somos quien nos pensamos.

Según el ego, tu identidad depende de lo que los demás piensen de ti, por eso es tan importante no dejar que domine tu vida, porque sino serás como una hoja que se mueve al son del viento en base a lo que recibas de la sociedad.

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¿Cómo dominar al ego y dejar que salga nuestra esencia verdadera?

El ego se desarrolla en forma de protección, normalmente nos dejamos dominar por él porque así nos sentimos más seguros ante los ataques.

La voz del ego, nos confunde y nos aleja de nuestro verdadero ser, impide que puedas sentir desde el corazón, desde la sencillez de tus emociones.

Es importante que seas capaz de ver que todas las necesidades de aceptación exterior no son más que ilusiones, fantasías que tu ego te ha creado.

No necesitas nada de eso para ser feliz, lo único que necesitas es que te sumerjas en la sencillez y humildad. No pretendas ser más, ni creas que eres menos, porque al final todos somos iguales.

Nuestra esencia interior no es tan complicada, trata de eliminar de tu vida las culpas, las exigencias, el perfeccionismo, la necesidad de ganar o de tener razón, la avaricia.

Opta por el disfrute de las pequeñas cosas, aprecia la belleza de la vida, obséquiate con satisfacciones personales (diversión practicando hobbies, cuidado personal, amor por uno mismo,compras de pequeños caprichos, entre otros).

Al final, nos vamos dando cuenta de que el ser humano no es tan complicado, si dejamos de lado los pensamientos, somos seres simples que sólo desean disfrutar de la existencia en buena compañía, deja que fluya el amor, acéptate tal cual eres y diviértete a menudo.

Escucha esa esencia interior desde el relax, todos llevamos dentro a una gran persona que merece mucho la pena, no dejes que el ego te nuble y saque lo peor de ti.

 

¿En qué tantas cosas crees que tu mente afecta tu vida?

¡¿En muchas? ¿En pocas? ¿En nada?!

Te informo: EN TODO. Incluso en aquellas cosas que consideras externas a ti, o sucesos inesperados como accidentes e imprevistos.

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Nuestra mente, se conforma de pensamientos y funciona bajo los mecanismos del cerebro. ¿Estamos de acuerdo?

Bien, por otra parte, cada uno de los pensamientos que tenemos en el día (dicen los expertos, que son unos 60.000 en promedio) tienen una motivación, y dicha motivación según los psicólogos son los sentimientos.

A su vez, éstos pensamientos, producen actitudes, puntos de vista, perspectivas, criterios. Y dichos elementos no producen nada diferente a Acciones.

¿Qué crees tú que producen las acciones en tu vida? ¡Así es! ¡Resultados! 

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Todo; absolutamente todo lo que haces tiene su origen en tu mente, en la forma como te sientes y en las creencias arraigadas que hayas aprendido desde pequeño. No es difícil cambiar tu programación mental, pero ésta es justamente la clave para aprovechar el poder mental para el éxito.

Tu mente es capaz de muchas más cosas de las que crees. Incluso recuerdas más de lo que crees que recuerdas, los estudios demuestran que la mente subconsciente de las personas almacena más del 90% de lo experimentado a través de los sentidos, y lo que se olvida usualmente son cosas que producen dolor o traumas.

En otras palabras, hablamos de que tu mente tiene un poder increíblemente grande y que lo más posible es que no lo estés aprovechando al máximo.

Dado que nuestra mente es una maquinaria adaptativa, usualmente nos acostumbramos a la pereza, a la comodidad y a la inacción. Todos estos comportamientos satisfacen la ley del mínimo esfuerzo, que a nuestro cuerpo físico, parece caerle de maravilla.

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Sin embargo, sin incomodidad no hay logro, no hay triunfo y no hay autorrealización. Por tanto para lograr el éxito en tu vida, aprovechando tu poder mental, debes empezar por cambiar tus ideas, pensamientos y sentimientos respecto al éxito.

Si cambias tu mentalidad, el poder mental que tienes, empezará a ayudarte a lograr lo que te propones, empezará a brindarte mejores alternativas de decisión y a potenciar el aprovechamiento de oportunidades que antes ni siquiera veías ante tus ojos.

En definitiva, se trata de usar algo que has tenido contigo desde siempre. Tu mente. 

 

A veces, nos encontramos en medio de una tormenta, a la cual no entendemos porque, bien sea, económica, familiar, laboral , afectiva, de pareja, social, deportiva, entre otras.

Cada situación que pasamos, así, “pasamos” representa una forma de aprendizaje, nunca somos los mismos al regresar de la situación, que cuando entramos en ella.

En el mismo sentido, también nos metemos en tormentas porque siempre terminamos haciendo lo que hace la mayoría.

Perdemos en muchas ocasiones nuestra individualidad, tan solo por parecer mejor, quedar bien,  y en realidad, no sale ni lo uno ni lo otro.

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Nada es más sagrado en nuestro tiempo, para algunas personas, que la opinión “mayoritaria” algo totalmente absurdo.

Nunca hemos sido más individualistas que en este último siglo, pero como nunca antes también se nos ha demostrado que el “rebañismo” estadístico y el rating son también características muy humanas que hablan de nuestra uniformidad.

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Somos gregarios, y lamentablemente, esto genera que una mayoría muchas veces superficial, manipule las realidades y como dice el dicho “el mal de muchos es consuelo de tontos”

Hay muchas tormentas que nacen por razones ajenas a nosotros, pero las mayores y más continuas crisis tienen su epicentro en nuestras acciones y en el resultado de nuestras relaciones y decisiones.

¡El carácter es revelado en las crisis, no se hace en las crisis!

Ningún soldado gana una batalla sin antes haber experimentado disciplina en los ejercicios militares.

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Ningún atleta recibe una medalla sin antes haber pasado privaciones y años de entrenamiento.

La crisis solo hace relucir el carácter.

Por ejemplo:

“LAS MUJERES Y LOS NIÑOS PRIMERO” ¿De donde surge esta frase?

Fue en las costas orientales de Sudáfrica, en donde se acuñó una de las frases más famosas entre los hombres de mar, cuando el buque de transporte británico BIRKENHEAD chocó contra un arrecife en 1852. El oficial al mando de la nave temía que los botes salvavidas que acogían a las mujeres y los niños naufragaran si los marinos también se apiñaban con ellos. En consecuencia, pidió a sus hombres que se – mantuvieran firmes – y se hundieran con el barco. Nadie se movió. Hubo 455 ahogados. La disciplina del BIRKENHEAD y las palabras legendarias: “LAS MUJERES Y LOS NIÑOS PRIMERO”, se ha convertido desde entonces en una parte sagrada de la cultura marinera, en una prueba de valor frente a la muerte.

En una demostración de calma en medio de la crisis producto de un carácter forjado para enfrentar situaciones conflictivas.

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1. Dedícate a ti misma(o): Es una época en la que todo el mundo piensa en los regalos, las fiestas, la comida, todo menos en sí mismos y esto puede hacer que, de algún modo, nos sintamos exhaustos. 

2. No discutas con tu familia: Estas épocas son claves para el entorno familiar y es normal que incluso ahora discutas con tu mamá por las cosas de SIEMPRE. Si estás cerca de perder la paciencia con ella o con tu hermana, simplemente respira y dile “hablaremos de esto después”. 

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3. No todo va a salir perfecto: Aunque quieras que sea una fecha perfecta, lo cierto es que la Navidad no es como en las películas. Es un día normal pero lleno de muchos regalos y de compartir.

Si esperas demasiado de un día como este probablemente te deprimas. 

4. Descansa: No es un día para agotarse hasta el fondo y llenarse de bebida y comida. Trata de aprovechar que estás en vacaciones y tomate tu tiempo para descansar. No necesariamente durmiendo, sino haciendo algo que te relaje.

5. Pide compañía: Si estás solo, si realmente no tienes a nadie que te acompañe y para ti es muy importante esta fecha, siempre hay alguien que está en tu misma situación.

Por ejemplo, si estás en otro país, lejos de tu familia, habla con algún amigo que esté en una situación similar. 

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6. Ejercítate: Es un día en el que vas a comer mucho así que lo ideal es que te mantengas activo para que, por lo menos, el desastre sea menor. Si al otro día te despiertas súper pesada y con mucho remordimiento no va a ser un lindo sentimiento.

7. Bebe con moderación: Sí, es navidad y sí es una ocasión especial, pero la sensación al otro día te hará re-pensar la decisión. Bebe, pero con moderación y siempre con un adulto a tu lado.

8. Aliméntate bien: Aunque vayas a comer delicias, trata de que las demás comida del día -el desayuno y el almuerzo -sean livianas y sanas. 

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9. Ayuda a alguien más: Son cientos de cosas que puedes hacer en noche buena para ayudar a los demás. Las Iglesias por lo general salen a media noche a repartir comida a las personas de la calle. Te vas a sentir sumamente reconfortado y esta Navidad sería una muy entregada al verdadero sentido de estas fiestas.

10. Simplemente disfruta: Siempre hay razones para ser feliz en estas fechas. Si eres católica(o) es una fiesta que de por sí transmite cosas importantes para ti y para tu familia. Sino lo eres, probablemente tendrás el día libre y podrás aplastarte a hacer lo que más te guste, comer lo que quieras, hacer lo que te encanta.

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